Vitamins for skin: शरीर और दिमाग की देखभाल के साथ-साथ स्किन का भी ध्यान रखना जरूरी है. हम जो कुछ भी खाते हैं उसका असर हमारी स्किन पर जरूर दिखता है. पौष्टिक और हेल्दी फूड खाने से स्किन जवां, ग्लोइंग और अंदर से चमकदार बनती है. पौष्टिक फूड ऑप्शन में कई तरह के विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो स्किन को हेल्दी रखते हैं. आइए जानते हैं कि हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए कौन से विटामिन जरूरी हैं, ताकि 50 की उम्र के बाद भी आपका चेहरा माधुरी दीक्षित की तरह चमके.
विटामिन डीस्किन के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी होता है, जो हमें सूरज से मिल सकता है. सूरज विटामिन डी का बेहतरीन सोर्स है. सूरज के अलावा, विटामिन डी हमें मशरूम, ऑरेंज जूस, दूध, अनाज, साल्मन फिश, आदि से भी मिलता है.
विटामिन एस्किन को लंबे समय तक जवां और हेल्दी बनाए रखने के लिए विटामिन ए जरूरी होता है. पीली, लाल और हरी (पत्तेदार) सब्जियां- जैसे- पालक, गाजर, शकरकंद और लाल मिर्च और पीले फल जैसे- आम, पपीता और खुबानी में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
विटामिन सीग्लोइंग स्किन को बरकरार रखने के लिए विटामिन सी का नियमित रूप से इस्तेमाल किया जाता है. यह स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होता है. विटामिन सी अधिकतर खट्टे फलों जैसे- नींबू और संतरे में पाया जाता है.
विटामिन ईस्किन को जल्दी बूढ़ा होने से रोकने के लिए विटामिन ई की जरूरत होती है. ये विटामिन हमारी स्किन के साथ-साथ बालों के लिए भी अच्छा होता है. बादाम और पालक को विटामिन ई का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है.
विटामिन केस्किन की देखभाल के लिए विटामिन के भी आवश्यक माना जाता है. वनस्पति तेल, डेयरी प्रॉडक्ट्स और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे सरसों का साग, मूली, आदि में विटामिन के अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
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