Food For Strong Bones: अगर आप सेहतमंद और खुशहाल जिंदगी जीना चाहते हैं तो इसके लिए आपको एक हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करनी होगी. उम्र बढ़ने के साथ ही हमारा शरीर भी कमजोर पड़ने लगता है, त्वचा, मांसपेशियां और हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं. कई बार खानपान में कमी के चलते अर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे हड्डियों की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. ऐसे में आइये जानते हैं बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों का ख्याल रखने के टिप्स.
शरीर में कैल्शियम की कमीजब आपके शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं तो इसके पीछे की वजह विटामिन-डी और कैल्शियम की बड़ी कमी होती है. ये दो ऐसे पोषक तत्व हैं जिनकी कमी से शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती है. इसलिए अपनी डाइट में विटामिन-डी और कैल्शियम जरूर शामिल करें.
ऑस्टियोपोरोसिसअधिकतर लोगों की हड्डियां कई बड़ी बीमारियों के होने की वजह से भी कमजोर होने लगती हैं. इसमें से एक है ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी जो कि प्रमुख है. इस बीमारी में व्यक्ति की हड्डियां इतनी कमजोर हो जाती हैं, कि फ्रेक्चर की समस्या आसानी से हो जाती है. इसलिए अपने आहार में विटामिन-डी से भरपूर फूड्स जरूर खाएं.
थायरॉयडजिन लोगों को थायरॉयड की समस्या है, उनकी भी हड्डियां जल्दी कमजोर होने लगती हैं. अगर व्यक्ति को थायरॉयड है तो ये समस्या अधिक बढ़ सकती है. इसलिए आप एक संतुलित डाइट लेना शुरू करें.
हड्डियों को मजबूत करने वाले सुपर फूड्सअगर आप लंबी उम्र तक हेल्दी रहना चाहते हैं तो आपको हड्डियों को मजबूत करने वाली चीजों का सेवन करना चाहिए. जैसे टोफू, दही, ड्राइफ्रूट्स, बीज, ओमेगा- 3 फैटी एसिड, हरी सब्जियां, हल्दी आदि जैसी चीजों को आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
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