Women’s Health: weight loss to stress reduction how exercise boost fertility pregnancy planning sscmp | Women’s Health: वेट लॉस से लेकर तनाव में कमी, जानिए कैसे एक्सरसाइज बूस्ट करती है फर्टिलिटी

Women’s Health: नियमित रूप से एक्सरसाइज करना आपके लिए अधिक फायदेमंद साबित होगा. यह आपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके गर्भधारण की संभावनाओं को भी पॉजिटिव रूप से प्रभावित करता है? इससे पहले, महिलाओं को गर्भधारण की संभावना बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज बंद करने की सलाह दी जाती थी क्योंकि लोगों का मानना था कि अधिक परिश्रम से प्रजनन क्षमता (फर्टिलिटी) कम हो सकती है. लेकिन अब डॉक्टर अच्छी तरह से जानते हैं कि एक्सरसाइज का फर्टिलिटी से क्या संबंध है वो भी खासकर महिलाओं के लिए. आइए इस बारे में अधिक जानें कि एक्सरसाइज से आपकी फर्टिलिटी कैसे प्रभावित होती है.
एक्सरसाइज फर्टिलिटी को कैसे प्रभावित करता है?एक आम व्यक्ति के लिए एक्सरसाइज के कई लाभ हैं और यह उन महिलाओं के लिए और भी अधिक फायदेमंद हो सकता है, जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं.
1. तनाव कमतनाव लेने से आपकी पूरी सेहत प्रभावित हो सकती है. यह सीधे तौर पर बांझपन का कारण नहीं बनता है, लेकिन आपको अनहेल्दी खाने, शराब पीने और धूम्रपान जैसी चीजें करने के लिए मजबूर कर सकता है, जो फर्टिलिटी के लिए अच्छा नहीं है. तनाव आपके पार्टनर के साथ आपके संबंधों को भी प्रभावित कर सकता है.
2. ओवेरियन फंक्शन को नियंत्रितनियमित रूप से एक्सरसाइज करने से एस्ट्रोजेन और अन्य स्टेरॉयड हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करके आपके ओवेरियन फंक्शन पर पॉजिटिव प्रभाव पड़ सकता है.
3. एंटीऑक्सीडेंट एंजाइमयहां तक कि अगर आप नॉर्मल एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे आपके शरीर में एंटीऑक्सीडेंट एंजाइमों बढ़ता है.
4. वेट मैनेजमेंटइससे पहले कि आप गर्भवती होने के बारे में सोचें, आपका शरीर अपनी प्रमुख स्थिति में होना चाहिए. आप अपने बच्चे को बेस्ट देना चाहते हैं. एक्सरसाइज आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, जो गर्भावस्था के दौरान आपकी सेहत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
फर्टिलिटी के लिए अच्छे एक्सरसाइज कौन से हैं?आमतौर पर हेल्दी शरीर वाले लोगों के लिए हफ्ते में पांच से छह दिन एक्सरसाइज करने को कहा जाता है. हम आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइज बताते हैं, जिन्हें आप कर सकती हैं.
तेज गति से चलना
डांसिंग
साइकिल चलाना
योगा
स्विमिंग
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