Important precautions should be taken after abortion add these things in your diet for fast recovery sscmp | Abortion के बाद बरतनी चाहिए जरूरी सावधानियां, जानें कैसा हो आपका डाइट चार्ट

Abortion: गुरुवार को सुप्रीम कोर्ट ने एक केस की सुनवाई करते हुए कहा कि अविवाहित युवतियां/ महिलाएं को भी गर्भपात का अधिकार है. कोर्ट ने कहा कि विवाहित महिला की तरह ही अविवाहित युवतियां भी बिना किसी की मंजूरी के 24 हफ्ते तक एमटीपी एक्ट के तहत गर्भपात करा सकती हैं. गर्भपात शारीरिक और मानसिक दोनों लेवल पर कष्टदायक होता है. गर्भपात के बाद महिलाओं को अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहिए. आइए जानें गर्भपात के बाद आप अपनी देखभाल कैसे कर सकते हैं.
अच्छी और बैलेंस डाइटजिन महिलाओं का गर्भपात हुआ है, उन्हें अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, अदरक, लहसुन, तिल सूखे मेवे, और दूध को जरूर शामिल करना चाहिए. वहीं, जंक, प्रोसेस्ड फूड और शुगर ड्रिंक का बिलकुल सेवन ना करें. इसके अलावा, आप डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन डी, आयरन और कैल्शियम जैसे सप्लीमेंट्स लें.
गर्म पानी पीएंगर्भपात के बाद शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इसलिए हाइड्रेटेड रहने के लिए गर्म पानी पीएं.
हैवी काम ना करेंगर्भपात के बाद हैवी काम जैसे कपड़े, बर्तन धोने और पानी की बाल्टी को उठाने से बचें. इस दौरान आपको पर्याप्त आराम की जरूरत रहती है. इसके अलावा, कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लें.
बॉडी मसाजआराम के साथ, बॉडी की मालिश कराना अच्छा विचार हो सकता है. इसके लिए आप सरसों या तिल के तेल का इस्तेमाल कर सकती हैं. इन सबके अलावा, आपको शांत और तनाव मुक्त भी रहना बेहद जरूरी है.
डाइट में इन चीजों का सेवन करें
कैल्शियम: टोफू, सूखे मेवे, सीफूड, दूध, डेयरी उत्पाद और हरी पत्तेदार सब्जियांआयरन और विटामिन-सी: पालक, खजूर, कद्दू और चुकंदरफोलिक एसिड: एवोकाडो, बादाम और अखरोट जैसी चीजेंसाबुत अनाज: ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स और दलिया जैसे फाइबर युक्त साबुत अनाजफैट युक्त दूध और मीट: मक्खन, चीज, कच्चा दूध और बीफ
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