Excercise To Reduce Hips Fat: शरीर में मांस का अधिक बढ़ना हर किसी के लिए चिंता का विषय बन जाता है. फिर चाहे वो महिला हो या पुरुष. मोटापे के कारण कई बार लोगों का समाज में कॉन्फिडेंस लो हो जाता है. खासकर जब बात महिलाओं की आती है तो शरीर से एक्स्ट्रा फैट को कम करना उनके लिए एक चैलेंज हो जाता है. पुरुष के मुकाबले अगर महिलाओं के शरीर की बात करें तो सबसे अधिक फैट उनकी हिप्स एरिया में बढ़ने लगता है. जिसकी वजह से या तो वो मनचाहे कपड़े नहीं पहन पाती या फिर वजन घटाने के लिए जीम जाती और खाना पीना कम कर देती हैं. जिसकी वजह से महिलाओं की सेहत पर असर पड़ता है. लेकिन आज हम आपको बताएंगे हिप्स फैट को कम करने का आसान तरीका. आइये जानें.
खूब पानी पिएं महिलाएं अगर आपना हिप्स फैट तेजी से कम करना चाहिए तो उन्हें सबसे पहले अधिक पानी पीना चाहिए. अधिक पानी पीने से कैलोरी बर्न होगी. जिससे वजन कम होने में मदद मिलेगी. एक शोध के अनुसार, अगर कोई महिला 12 महीने तक हर दिन की जरूरत से 1 लीटर अधिक पानी पीती है तो उनका 2 किलो तक वजन हो सकता है. आप खाना खाने से पहले एक ग्लास पानी पी सकती हैं. इससे भूख कम लगेगी.
व्यायाम करें योग करने से शरीर स्वस्थ और मन शांत होता है. साथ ही योग शरीर को लचीला बना देता है. वहीं इससे मांसपेशियों की टोन में सुधार होता है और ये वजन कम करने में मदद करता है. अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो इससे आपके हिप्स फैट आसानी से कम होने लगेंगे. रोजाना आधे घंटे तक व्यायाम करने की कोशिश करें. इससे शरीर के निचले हिस्से के फैट को कम करने में मदद मिलेगी.
एक्सरसाइज करेंअक्सर अधिक वजन वाले लोगों को चलने में काफी दिक्कत होती है. जिसके लिए मार्केट आदि एरिया में वो लिफ्ट का सहारा लेते हैं. लेकिन लिफ्ट के बजाए आप सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. सीढ़ियों पर झुक कर चढ़ने से आपके निचले शरीर की मांसपेशियां कम होंगी. इससे काफी कैलोरी बर्न होती है. यह एक्सरसाइज करने से आपके हिप्स फैट तुरंत कम होने लगेंगे और कुछ ही दिनों में नतीजा दिखेगा.
जंक फूड कम करेंअगर आपके हिप्स फैट ज्यादा बढ़ गए हैं और देखने में भद्दे लगते हैं तो इसके लिए आप जंक फूट खाना बंद कर दें. जंक फूड में अधिक कैलोरी होती है. जिसे खाने से शरीर में मांस बढ़ने लगता है. बॉडी की चर्बी कम करने के लिए बाहर के खानो अवॉएड करें. इसकी जगह भूख लगने पर आप लो-फैट प्रोटीन या फिर हाई फाइबर वाली चीजें खा सकते हैं.
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