take a movement break during continuous work in office can cause depression nsmp | स्टडी: ऑफिस में लगातार काम के बीच जरूर लें मूवमेंट ब्रेक, वरना हो सकते हैं डिप्रेशन का शिकार

Long Working Time Effects: आजकल लोगों का अधिकतर समय ऑफिस के काम में निकल जाता है. ऑफिस में लोगों को लगातार 9 से 10 घंटे तक काम में जूझना पड़ता है. विशेषज्ञ बताते हैं कि अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए अच्छी लाइफस्टाइल बहुत जरूरी है, लेकिन ऐसा हर किसी के लिए करना मुश्किल हो जाता है. काम की चिंता के चलते लोग चैन की नींद नहीं सो पाते. ऑफिस में लंबे समय तक काम करने से आपकी मेंटल हेल्थ प्रभावित हो सकती है. इससे आप मोटापे और डिप्रेशन जैसी दिक्कतों का शिकार कर सकते हैं. चलिए बताते हैं ऑफिस में बीत रहा आपका लंबा समय किस तरह आपकी सेहत पर प्रभाव डाल सकता है.  
कई स्टडी में यह खुलासा हुआ कि आजकल अधिकतर लोगों को ऑफिस में काम करने के लिए सपोर्टिव माहौल नहीं मिल पा रहा है. ऑफिस में लोगों को प्रेशर में काम करना पड़ता है. लोग खुल कर काम नहीं कर पाते. जिससे मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. स्टडी में ये खुलासा हुआ कि खराब वर्क कल्चर से लोगों में डिप्रेशन का खतरा तीन गुना तक बढ़ सकता है.
खतरनाक है देर तक डेस्क पर काम करनाआजकल लोगों को ऑफिस में डेस्क पर लगातार 8 से 9 घंटे तक बैठना पड़ता है. कई बार तो कर्मचारियों को बिना किसी शारीरिक गतिविधि के ऐसा करना पड़ता है. जो कि सेहत के लिए बहुत नुकसानदेह है. लगातार डेस्क पर काम करने से आपको मोटापे की समस्या हो सकती है. ऑफिस में आपका सही सिटिंग पोजीशन मौत के खतरे को कम कर सकता है. कुछ अन्य स्टडी में ये खुलासा हुआ कि अगर आप ऑफिस में एक्टिव होकर काम करते हैं तो ये कुछ हद तक आपकी सेहत को प्रभावित नहीं करेगा. आपको बता दें लॉन्ग वर्किंग ऑवर्स अवसाद यानी डिप्रेशन का प्रमुख कारण हो सकता है. 
इस तरह करें स्ट्रेस को दूरअगर आप ऑफिस के काम को लेकर काफी स्ट्रेस फील करते हैं तो मूवमेंट ब्रेक जरूर लेना चाहिए. इससे आपको अपने लिए ख्याल रखने का मौका मिलेगा. अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए ये बहुत जरूरी है. आप काम करने के दौरान कुछ समय के लिए ब्रेक लें. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पिएं. क्योंकि अधिकतर ऑफिस एयर कंडीशनिंग होने के कारण लोगों को प्यास नहीं लगती. इससे थकान जैसी समस्या होने लगती है और अंत में डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं. 
Disclaimer: इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी ज़ी न्यूज़ हिन्दी की नहीं है. हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें. हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है.

Source link