Belly Fat Loss: अगर आप अपने मोटापे या पेट की चर्बी (belly fat) से परेशान हैं और कई कोशिशों के बावजूद ये कम नहीं हो रहा है तो ये आपकी डाइट, लाइफस्टाइल और एक्सरसाइज की वजह से हो सकता है. नियमित रूप से योगासन और एक्सरसाइज करने से कई लाभ मिलते हैं, जिनमें पेट की चर्बी को बर्न करना भी शामिल है. जल्दी से पेट की चर्बी को कम करने के लिए आप ये 5 योगा पोज को डेली करें. आपको जल्दी ही इसके अच्छे रिजल्ट देखने को मिलेंगे.
बद्ध कोणासनबद्ध कोणासन सबसे सरल योग अभ्यासों में से एक है, जो पेट की चर्बी को जलाने और जांघों को टोन करने में काफी मदद कर सकता है. इसे करने के लिए अपने पैरों को सीधा सामने फैलाकर बैठ जाएं. अब सांस छोड़ते हुए घुटने मोड़े और पैरों के तलवों को एक-दूसरे के सामने लाकर एक-दूसरे से दबाएं. फिर अपने हाथों से पैरों के अंगूठे को पकड़ लें. कुछ ही देर इसी पोज में बैठे और फिर नार्मल पोस में आ जाएं.
वॉरियर ट्विस्ट पोजयह योगासन पेट की चर्बी को बर्न करने में मदद करती है. इससे शरीर को मजबूती भी मिलती है. इसे करने के लिए एक पैर आगे और दूसरा पैर पीछे करे खड़े हो जाएं. अब पीठ सीधी रखते हुए थोड़ा नीचे झुक जाएं. अपने हाथों को छाती के सामने रखते हुए हिप्स से जितना हो सके उतना घुमाएं. थोड़ी देर इसी पोज में रहने के बाद दूसरी तरफ मुड़े. ऐसे ही कुछ समय तक दोहराएं.
चक्रासनबेली फैट को कम करने के लिए बेली फैट को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल किया जा सकता है. यह पेट के आसपास की मांसपेशियों को भी टाइट है. इसे करने के लिए अपनी पीठ के बल और घुटनों को मोड़कर जमीन पर लेट जाएं. अपनी हथेलियों को जमीन पर कंधे के लेवल पर रखें. अब धीरे-धीरे अपने कंधों और सिर को जमीन से ऊपर उठाएं. धीरे-धीरे रिलीज होने से पहले कुछ देर इसी पोज में रहें और फिर दोहराएं.
बकासनबकासन को क्रो पोज भी कहा जाता है. यह पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकती है. यह बैलेंस और ताकत को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है. इसको करने की शुरुआत पर्वतासन से करें. दोनों पैरों को पास लाएं और हाथों को जमीन पर रखें. दोनों हाथ कंधे की चौड़ाई के बराबर पर ही होने चाहिए. अब हिप्स को ऊपर की तरफ उठाएं.
कपोतासनकपोतासन बैली फैट बर्न करने और पेट के आसपास की मांसपेशियों को टोन करने के लिए सबसे अच्छे योग में से एक है. इसकी शुरुआत में दोनों पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाएं. अब बाएं पैर को मोड़कर इसके तलवे को दाएं पैर की जांघ से लगाएं. अब दाएं पैर को पीछे की ओर ले जाकर सीधा कर दें.
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