Double Chin Reducing Tips: फैट शरीर के किसी भी हिस्से पर जमा हो सकता है. मोटापा कोई बीमारी नहीं बल्कि एक आम समस्या है. ज्यादातर महिलाएं इसलिए मोटापे का शिकार होती हैं वह अपने शरीर की अनदेखी करने लगती हैं. खराब खान-पान और नींद की स्वच्छता के साथ खराब जीवनशैली और तनाव की वजह से शरीर सुस्त हो जाता है. जिसके कारण शरीर में अनहेल्दी फैट जमा होने लगता है. बच्चों पर तो गोल-मटोल गाल बड़े खूबसूरत लगते हैं, लेकिन युवावस्था में किसी को भी मोटे-मोटे गाल पसंद नहीं आते. चेहरे या जबड़े के आस पास अधिक चर्बी जमा होने से चेहरा भारी और भद्दा दिखता है. जो अपनी खूबसूरती को लेकर काफी सजग रहते हैं उनके लिए यह एक गंभीर समस्या है, जिसे डबल चिन (ठुड्डी निकलना) कहते हैं. लेकिन आपकी इस परेशानी को दूर करने के लिए कुछ घरेलू उपाय हैं जिससे आप डबल चिन को आसानी घटा सकते हैं.
वॉकिंग जरूरीटहलना आपके लिए बहुत जरूरी है. पैदल चलने से शरीर को कई फायदे होते हैं. नाश्ते, लंच और डिनर के बाद 10 मिनट हल्की वॉक करें ताकी खाना अच्छी तरह से डाइजेस्ट हो जाए. खाना अच्छी तरह डाइजेस्ट होने के बाद शरीर में अनहेल्दी फैट जमा नहीं होता.
एक्सरसाइज करेंहर रोज सुबह या शाम में एक्सरसाइज जरूर करें. हफ्ते में 5 दिन कम से कम आधे घंटे की एक्सरसाइज करना चाहिए. इससे शरीर को बहुत फायदा पहुंचता है. एक्सरसाइज करने से शरीर फिट और एक्टिव रहता है.
चेहरे के लिए एक्सरसाइजअगर डबल चिन से छुटकारा पाना है तो सबसे अच्छा तरीका है चेहरे की मसल्स की एक्सरसाइज करना. यह आपके चेहरे, गर्दन और जॉलाइन को स्ट्रेच और टोन करने में मदद करती है. इसके लिए सीधे खड़े होकर अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाकर छत की ओर देखें. फिर मुंह को बड़े आकार में खोले और बंद करें. कुछ देर बाद अपनी पुरानी पोजीशन में लौट आएं. इसे आपको 20 मिनट के 3 सेट्स रोजाना करना होगा.
दूसरी एक्सरसाइजडबल चिन के लिए दूसरी एक्सरसाइज करने के लिए पीठ को स्ट्रेच करके सीधी खड़ी हो जाएं या बैठ जाएं. उसके बाद ऊपर की ओर देखें और फिर सामने देखें. कुछ सेकेंड के बाद अपनी पुरानी पोजीशन में लौट आएं. इसे भी 20 मिनट के 3 सेट्स जरूर करें.
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