Hardik Pandya: पाकिस्तान के खिलाफ एशिया कप 2022 के पहले ही मैच में टीम इंडिया की जीत के हीरो रहे हार्दिक पांड्या ने पिछले 4 साल में अपनी फिटनेस पर बहुत काम किया है. साल 2018 में सितंबर में खेले गए एशिया कप में पाकिस्तान के खिलाफ मैच में ही हार्दिक पांड्या चोटिल हो गए थे. हार्दिक को इस मैच में स्ट्रेचर से मैदान के बाहर ले जाया गया था. इसके बाद ये चर्चा होने लगी थी हार्दिक का करियर अब शायद ही खत्म हो जाएगा.
हार्दिक पांड्या यूं जड़ते हैं पावरफुल छक्के
हार्दिक पांड्या ने हालांकि हार नहीं मानी और आज नतीजा ये है कि वह एक बार फिर अपने अकेले दम पर टीम इंडिया को मैच जिता रहे हैं. पाकिस्तान के खिलाफ रविवार को खेले गए एशिया कप 2022 के महामुकाबले में हार्दिक पांड्या ने पहले गेंदबाजी करते हुए 3 विकेट लिये. इसके बाद लक्ष्य का पीछा करते हुए 17 गेंदों में नाबाद 33 रन बनाए. हार्दिक पांड्या को उनके बेहतरीन प्रदर्शन के लिए ‘मैन ऑफ द मैच’ चुना गया.
पांड्या अपनी फिटनेस को लेकर बहुत सीरियस
हार्दिक पांड्या अपनी फिटनेस को लेकर बहुत सीरियस हैं. कुछ एक्सरसाइज ऐसी हैं, जिसकी वजह से हार्दिक पांड्या आज दुनिया के बेहतरीन ऑलराउंडर्स में शुमार हैं. आइए एक नजर डालते हैं हार्दिक पांड्या की टॉप 2 एक्सरसाइज पर:
लेग स्क्वाट्स एक्सरसाइज: लेग स्क्वाट्स सबसे अहम एक्सरसाइज होती है, जिससे कूल्हे, हैमस्ट्रिंग्स और क्वॉड्रीसेप्स जैसे विशिष्ट अंग मजबूत हो जाते हैं. साथ ही, इस कसरत की बदौलत हिप्स में ताकत आ जाती है. एक चुस्त-दुरुस्त शरीर पाने के लिए यह बेहद जरूरी होता है.
लंज्स एक्सरसाइज: शरीर के निचले हिस्से की मजबूती के लिए ये एक्सरसाइज काफी अहम होती है. इस एक्सरसाइज से निचले शरीर में कई मांसपेशियों को टोन और मजबूत करने में मदद मिलती है.
Minimum temperature rises above freezing point after snowfall in higher reaches of Kashmir
SRINAGAR: Several places in the higher reaches of the Kashmir region experienced snowfall overnight, leading to night temperatures…
