जिंदगी इतनी भागदौड़ भरी हो गई है कि जिम जाने के लिए समय ही नहीं मिलता. लेकिन क्या फिटनेस पाने के लिए जिम ही इकलौता रास्ता है? बिल्कुल नहीं.. पुरुषों के लिए 5 एक्सरसाइज बेस्ट हैं, जो घर पर ही उनके शरीर को फिट बना देंगी. इन एक्सरसाइज को करने से पुरुष कमजोरी, मोटापा और अन्य शारीरिक समस्याओं को दूर कर लेंगे. आइए जानते हैं कि पुरुषों के लिए 5 बेस्ट एक्सरसाइज कौन-सी हैं.
Best Exercise for Men: पुरुषों के लिए 5 बेस्ट एक्सरसाइज
पुश-अप्सघर पर की जाने वाली एक्सरसाइज के बारे में सोचते ही पुश-अप्स का नाम ध्यान आता है. पुश-अप्स को आम एक्सरसाइज समझने की भूल ना करें. क्योंकि, यह पुरुषों के लिए बेस्ट होती है और इससे कंधे, सीने की पेक्टोरल मसल्स और ट्राइसेप्स मसल्स को मजबूत बनाया जा सकता है.
पुल-अप्सपुरुषों के लिए अगली बेस्ट एक्सरसाइज पुल-अप्स है. अगर आपके घर पर कोई पुल-अप बार है, तो आप आसानी से पुल-अप्स एक्सरसाइज कर सकते हैं. यह आपके कंधों, कमर और हाथों को मजबूत बनाने में मदद करती है.
स्क्वैटपुरुषों की फिट और मजबूत बॉडी के पीछे मजबूत टांगों का रोल बहुत जरूरी होता है. जिसके लिए आप स्क्वैट एक्सरसाइज कर सकते हैं. रोजाना स्क्वैट करने से पैरों और कूल्हों की मसल्स मजबूत बनती है.
डिप्सडिप्स भी एक बेहतरीन बॉडीवेट एक्सरसाइज है, जो पुरुषों के लिए काफी जरूरी है. डिप्स एक्सरसाइज पुरुषों की हाथों की मजबूती को बढ़ाने में काफी मददगार होती है. डिप्स एक्सरसाइज को घर पर करने के लिए आपको बस एक कुर्सी या बेंच की जरूरत होगी.
क्रंचेसफिटनेस पाने के लिए मोटापा कम होना बहुत जरूरी है. जिसके लिए पुरुषों को क्रंचेस एक्सरसाइज करना चाहिए. क्रंचेस करने से पेट की चर्बी घटाई जा सकती है. इसके साथ ही यह एक्सरसाइज पेट की मसल्स को मजबूत बनाती है और स्थिरता प्रदान करती है.
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