नई दिल्ली: बरसात में मौसम सुहाना हो जाता है. घूमने फिरने के साथ अच्छा खाने पीने का भी मन करता है, लेकिन ये भी सभी को पता है कि बारिश के सीजन में वायरस और बैक्टीरिया से होने वाली बीमारी का भी खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में आपकी इम्यूनिटी मजबूत बनी रहे,क्या इस ओर आप ध्यान दे रहे हैं? शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे फल जो आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता तो बढ़ाएंगे ही. साथ ही इनके सेवन से आपको और भी बहुत सारे फायदें मिलेंगे.
अनारबारिश में अनार सबसे फायदेमंद है. अनार में ऐसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो बरसाती बीमारियों से आपको बचा के रखेंगे.अनार में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट मानसून में संक्रमण से लड़ते हैं.इस मौसम में अनार खाने से आपका पाचन तंत्र भी अच्छा रहेगा.
आडूआडू की सबसे खास बात है विटमिन-सी की मौजूदगी.साथ ही विटमिन-ए भी इसमे पाया जाता है,जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है.आड़ू स्किन और बालों के लिए भी बहुत अच्छा है. जिनकी आखों की रोशनी कम है वो तो जरुर आड़ू का सेवन करे. बारिश के मौसम में अगर आप वजन घटाने के बारे में सोच रहे हैं तो आड़ू बेहतर विकल्प है क्योकिं इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है.
नाशपातीबरसात के मौसम में नाशपाती भी जरुर खाएं.इस मौसम में विटमिन की कमी संक्रमण को दावत देने जैसा है. नाशपाती ना सिर्फ ये कमी पूरी करता है बल्कि कई बीमारियों से आपको बचाता है. बारिश में नमी बढ़ जाती है.बीमार होने की संभावना भी बढ़ जाती है. नाशपाती उन फलों में से एक है जिसे मानसून में अपनी डाइट में जरुर शामिल करना चाहिए.
चैरीचैरी किफायती भी है और आसानी से मार्केट में मिल भी जाती है.चैरी में मेलाटोनिन एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में होती है.मेलाटोनिन बायोलॉजिकल क्लॉक को सही रखने में उपयोगी रहता है.साथ ही शरीर की कोशिकाओं को फ्री-रैडिकल्स से जो नुकसान हो सकता है उससे भी ये बचाने में मददगार होता है. चैरी दिल संबंधी रोगों से निपटने में भी मदद करती है. वहीं चैरी हाई ब्लडप्रेशर की समस्या से राहत देती है और यूरिक एसिड के लेवल को भी कम करती है.
आलूभुखाराबरसात के सीजन में आलूभुखारा भी जरुर खाइए.जिन्हें कब्ज की दिक्कत हो उन्हे आलूभुखारा राहत देगा.इसमें सोर्बिटोल और प्लांट फाइबर होता है जो कब्ज के खिलाफ एक नैचुरल दवा है. इसे खाने से शरीर में आयरन की कमी नहीं रहती और आप ज्यादा एनर्जेटिक फील करते हैं और हीमोग्लोबिन का लेवल अगर कम है तो उसे बढ़ाने में मदद करता है. इससे आप एनीमिया से भी बचें रहेंगे
तो आप भी बरसात का जमकर लुत्फ उठाएं.साथ ही इन फलों को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करें. अपने बजट और जरुरत के हिसाब से आप इन फलों को खा सकते हैं.
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