nighttime health tips for married men to treat insomnia and get proper sleep know mens health tips samp | जो पुरुष सोने से पहले करते हैं ये काम, उनकी मैरिड लाइफ हमेशा रहती है खुशहाल

Tips for married men: पुरुषों को अपनी सेहत पर पूरा ध्यान देना चाहिए. वरना सेहत बिगड़ने से उनकी शादीशुदा जिंदगी खराब होने लगती है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट शादीशुदा पुरुषों को रात में कुछ हेल्थ टिप्स अपनाने की सलाह देते हैं. जिससे उनकी सेहत के साथ-साथ शादीशुदा जिंदगी भी खुशहाल रहने लगती है. आइए पुरुषों के लिए जरूरी हेल्थ टिप्स (Men’s health tips) के बारे में जानते हैं.
तनाव के कारण खराब हो जाती है पुरुषों की शादीशुदा जिंदगीजो पुरुष रोजाना अपर्याप्त नींद लेते हैं, उनमें अत्यधिक तनाव का खतरा ज्यादा होता है. एनसीबीआई की एक रिपोर्ट कहती है कि तनाव के कारण पुरुषों की शादीशुदा जिंदगी में खटास और लड़ाई-झगड़ा बढ़ने लगता है. इसलिए शादीशुदा जिंदगी को खुशहाल रखने के लिए पुरुषों को तनाव कम करना चाहिए. जिसके लिए रोजाना पर्याप्त नींद लेना जरूरी है. आइए पुरुषों के लिए ऐसे नाइट टिप्स (Night Tips for men) के बारे में जानते हैं, जो जल्दी नींद लाने में मदद करते हैं.
सोने से पहले ये टिप अपनाएं शादीशुदा पुरुष, जल्दी आ जाएगी नींदअगर शादीशुदा पुरुषों को पर्याप्त नींद हासिल नहीं होती है, तो उन्हें इंसोम्निया की समस्या (Tips to treat Insomnia) भी हो सकती है. आइए जल्दी और पर्याप्त नींद पाने में मदद करने वाले टिप्स के बारे में जानते हैं.
शादीशुदा पुरुषों को हर रात एक समय पर सोने की कोशिश करनी चाहिए और अगली सुबह एक समय पर उठना चाहिए. इससे कुछ दिन बाद आपका स्लीप पैटर्न फिक्स हो जाएगा.
पुरुषों को सोने से पहले बहुत भारी या बहुत हल्की डाइट नहीं लेनी चाहिए. इससे आपकी नींद में बाधा में आ सकती है. आपको सोने से 2 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए.
शादीशुदा पुरुषों को अपने कमरे पर पूरा ध्यान देना चाहिए कि वह शांत, ठंडा और डार्क है या नहीं. इससे जल्दी नींद पाने में मदद मिलती है.
अगर आपको रात में नींद नहीं आती है, तो पुरुषों को दिन में सोने की आदत पर भी ध्यान देना चाहिए. यह भी रात में नींद ना आने का कारण बन सकता है.
शादीशुदा पुरुषों को तनाव के कारण नींद ना आने की समस्या हो सकती है. जिसके लिए उन्हें शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए. यह उनके तनाव को कम करने में मदद करेगी.
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