Fitness Tips: शरीर को फिट रखना बहुत महत्वपूर्ण है, वरना बीमारियां घेरने लगती हैं. अगर आप भी जिंदगी भर फिट रहना चाहते हैं, तो आपको छोटी-छोटी हेल्दी आदतें अपनानी चाहिए. ये हेल्दी आदतें आपके अंगों को स्वस्थ रखते हैं और उन्हें अच्छी तरह काम करने के लिए प्रेरित करते हैं. इन हेल्दी हैबिट्स का असर शरीर के साथ आपके दिमाग पर भी पड़ता है और आप मानसिक रूप से भी हेल्दी बनते हैं. आइए जानते हैं कि शरीर को हमेशा फिट रखने वाली हेल्दी आदतें (health habits for fitness) कौन-सी हैं.
Fitness Tips: जिंदगी भर शरीर को फिट रखती हैं ये 5 आदतें
1. खाली पेट क्या पीएं?हम सभी लोग सुबह की शुरुआत चाय के साथ करते हैं. लेकिन इससे शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और गैस, जलन व अपच की शिकायत बढ़ने लगती हैं. चाय की जगह आपको दिन की शुरुआत पानी के साथ करनी चाहिए. इससे ना सिर्फ आपका शरीर हाइड्रेट रहता है, बल्कि फैट बर्न करने वाला मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है.
2. Fitness Tips: नाश्ते में शामिल करें प्रोटीन फूडशरीर को फिट रखने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है. इसलिए हमें डाइट में प्रोटीन फूड (Protein Foods) को शामिल करने की आदत डाल लेनी चाहिए. प्रोटीन पेट को देर तक भरा रखने के साथ मसल्स को ताकत देने में मदद करता है. आप प्रोटीन पाने के लिए अंडा, बादाम, दूध, पीनट बटर, चिकन आदि प्रोटीन फूड्स का सेवन कर सकते हैं.
3. रोजाना खाएं फलहमें रोजाना फल खाने की आदत डालनी चाहिए. डाइट में मौसमी फल खासकर होने चाहिए. जो कि मौसम में होने वाली बीमारियों को दूर करने में मदद करता है. गर्मी के हिसाब से आपको तरबूज, खरबूजा जैसे मौसमी फल जरूर खाने चाहिए. इसके साथ सेब, पपीता जैसे फाइबर वाले फलों का भी सेवन करें. ताजे फल खाने से शरीर को जरूरी मिनरल और विटामिन मिलते हैं.
4. ग्रीन टी पीएंआपको ग्रीन टी का सेवन (Green Tea Benefits) करना चाहिए. ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स और बेली फैट घटाने वाले गुण पाए जाते हैं. इसलिए आप सुबह और शाम के समय दिन में दो बार ग्रीन टी का सेवन करने की आदत डालनी चाहिए.
5. ज्यादा से ज्यादा चलेंआजकल हमारी लाइफस्टाइल आरामदायक हो गई है. लेकिन हमें लाइफस्टाइल को फिजिकली एक्टिव रखना चाहिए. जिसके लिए दिन में ज्यादा से ज्यादा चलना चाहिए. ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. पैदल चलना या वॉक करना एक बेहतरीन और आसान वर्कआउट है. जो शरीर और मानसिक रूप से स्वस्थ बनाता है.
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