Weight Loss: अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं तो कीवी को डाइट में शामिल करें. कीवी विटामिन सी से भरपूर आहार है, जिसके सेवन से शरीर के बढ़ते वजन से छुटकारा मिल सकता है. साथ ही यह शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाव कर सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स भी कहते हैं कि वजन घटाने के लिए सही डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज भी करनी चाहिए. इसके लिए रनिंग और कीवी का सेवन करें.
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह बताती हैं कि कीवी में उच्च मात्रा में विटामिन सी एव अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है. इसके अलावा विटामिन ई, पोटेशियम पॉलिटेक्निक, कॉपर, सोडियम, रोगो से बचाने वाले एंटीऑक्सीडेंट होते है. कीवी और पालक का मिश्रण शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करता है. साथ ही यह शरीर को कई पोषक तत्व भी प्रदान कर सकता है. वजन घटाने के लिए बस आपको कीवी के सेवन का सही तरीका मालूम करना होगा. चलिए इसके बारे में नीचे विस्तार से जानते हैं.
वजन घटाने के लिए कीवी का इन 4 तरीकों से करें सेवन
पहला तरीका- कीवी स्मूदी
वजन को घटाने के लिए कीवी का स्मूदी बनाया जा सकता है.
इसके लिए लिए 1 से 2 ताजे कीवी को छील लें.
अब इसमें दही, बादाम और शहद की कुछ बूंदें डाल लें.
सभी चीजों को अच्छे से ग्राइंडर में पीसकर स्मूदी तैयार कर लें.
इस स्मूदी का सेवन करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा.
इससे शरीर के बढ़ते वजन से छुटकारा मिल सकता है.
दूसरा तरीका- सलाद प्लेटर
सलाद प्लेटर के साथ भी कर कीवी का सेवन कर सकते हैं.
इसके लिए सलाद के आइटम के साथ कीवी को भी शामिल करें.
यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के चलते वजन घटाता है.
तीसरा तरीका- कीवी ड्रिंक
सबसे पहले कीवी को छीलकर अच्छे से काट लें.
इसके बाद 1 मध्यम आकार का खीरा भी काट लें.
दोनों सामाग्री को ग्राइंडर में डालें.
पेस्ट में थोड़ा सा पानी डालकर एक गिलास में रखें.
फिर ऊपर से इसमें धनियां पाउडर डाल लें.
इस ड्रिंक को आप सुबह-शाम पिएं.
इससे शरीर के बढ़ते वजन को छुटकारा मिलेगा.
चौथा तरीका- कीवी पालक जूस
इस जूस को तैयार करने के लिए 2 कीवी लें.
अब इसे अच्छे से छीलकर काट लें.
इसमें 100 ग्राम करीब पालक के पत्ते डालकर अच्छे से ग्राइंड कर लें.
अब इसमें थोड़ा पानी मिक्स करें.
इसके बाद एक गिलास में डालें.
ऊपर से थोड़ा शहद और फ्लैक्स सीड्स एड कर सकते हैं.
इसके बाद इसे पिएं, इससे शरीर का वजन तेजी से घटेगा.
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