Best Foods for Summer: गर्मी का सीजन शुरू हो गया है और गर्मी का पारा दिन प्रतिदिन बढ़ने लगा है. ऐसे में अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि चिलचिलाती गर्मी और तेज धूप के कारण शरीर में पानी की कमी होना जाहिर सी बात है. पानी की कमी से शरीर को कई समस्याएं हो सकती हैं. यही वजह है कि इस मौसम में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती . लेकिन शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने में पानी के अलावा न्यूट्रिएंट्स से भरपूर फूड्स को भी शामिल करना बेहद जरूरी है.
दरअसल, गर्मियों के मौसम में खान-पान में जरा सी लापरवाही हमें कई नुकसान पहुंचा सकती है. इस मौसम में पानी की कमी से दस्त, उल्टी की समस्या भी हो सकती है. जिससे शरीर कमजोर पड़ सकता है. शरीर कमजोर होने से इम्यूनिटी कमजोर पड़ जाती है. इम्यूनिटी कमजोर पड़ने से शरीर कई संक्रमण की चपेट में आ सकता है. इसलिए आपको डाइट में उन फूड्स को शामिल करना चाहिए, जो इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ आपको गर्मी से बचाने में मदद कर सकते हैं.
गर्मियों को जरूर खाएं ये फूड्स
1. गर्मियों में संतरे का सेवनगर्मियों में संतरे का सेवन शरीर के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह एक ऐसा फल है, जो न सिर्फ गर्मी से राहत देता है बल्कि शरीर को अंदर से ठंडा बनाए रखता है. संतरे की तासीर ठंडी होती है. इसमें 88 फीसदी पानी, विटामिन-सी, कैल्शियम और फाइबर होता है. यही वजह है कि यह हमें मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करता है.
2. गर्मियों में नींबू पानी का सेवनगर्मियों में नींबू पानी का सेवन न सिर्फ आपको गर्मियों से बचाएगा बल्कि, अंदर से तरोताजा रखने में भी मदद कर सकता है. वजन घटाने में भी नींबू पानी आपकी मदद करता है.
3. गर्मियों में फायदेमंद हैं हरी सब्जियांहेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि गर्मियों के मौसम में जितना हो सके हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करें. कई पोषक तत्वों से भरपूर हरी सब्जियां हमें मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करती हैं. गर्मियों में आप अपनी डाइट में लौकी, टिंडा, कद्दू और बीन्स जैसी सब्जियों को शामिल करें. ये शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ पोषक तत्वों की पूर्ति में भी मदद कर सकती हैं.
4. गर्मियों में लस्सी का सेवन फायदेमंदगर्मी से निजात पाने और शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए आप डाइट में एक कटोरी दही, रायता या लस्सी को शामिल करें. लस्सी का सेवन न केवल पेट को ठंडक पहुंचाने बल्कि, गर्मी से भी बचाने में मदद कर सकता है. वजन घटाने में रायता और दही दोनों मदद करते हैं.
5. नारियल पानी का सेवन फायदेमंदगर्मियों में नारियल पानी शरीर को कई फायदे देता है. इसे न्यूट्रिएंट का भंडार भी कहा जाता है. गर्मियों में नारियल पानी पीने से पानी की कमी को दूर किया जा सकता है.
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