Pawanmuktasana Benefits: आज हम आपके लिए लेकर आए हैं पवनमुक्तासन के फायदे. यह आसन पेट के भारीपन को कम करने, रक्त संचार को बढ़ाने, नर्वस सिस्टम को स्टिमुलेट करने और पेट से गैस को बाहर निकालने में मदद करता है. इसके साथ-साथ यह हानिकारक टॉक्सिन्स को भी शरीर से निकालता है. आइए जानते हैं कि पवनमुक्तासन के अभ्यास के फायदे और इसके करने का सही तरीका.
पवनमुक्तासन आसन है क्यापवनमुक्तासन संस्कृत के दो शब्दों पवन (Pawan) और मुक्त (Mukta) से मिलकर बना है. इसमें पवन का अर्थ ‘हवा’ (Air) और मुक्त का अर्थ ‘छोड़ना’ (Release) है. पवनमुक्तासन एक रिलैक्सिंग मुद्रा है, जो सभी के लिए उपयुक्त है.
पवनमुक्तासन करने का सही तरीका
इस योगासन को करने के लिए पीठ के बदल लेट कर सांस लें.
अब पैरों के घुटने को मोड़ते हुए दोनों हाथों की उंगलियों को एक दूरे में डालें.
इसके बाद अपने घुटने को पेट से सटा लें.
अब सांस छोड़ते हुए घुटनों को अपनी छाती की ओर लाएं.
फिर अपनी जांघों को अपने पेट तक लाते हुए हाथों से दबाएं.
10 सेकेंड तक सांस रोककर इसी अवस्था में रहें और बाद में पैरों को सीधा कर लें.
दूसरे पैर के साथ भी यही प्रक्रिया करें.
इस आसन के 2-3 राउंड करें और फिर रिलैक्स करें.
पवनमुक्तासन के जबरदस्त फायदे
वनमुक्तासन पेट की अनचाही चर्बी को कम करने में भी बहुत मददगार होता है.
यह आसन गर्भाशय से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में मदद करता है.
कमर में दर्द एवं स्लिप डिस्क में परेशानी है तो इसका अभ्यास लाभकारी है.
यह आसन उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जो एसिडिटी, अर्थराइटिस के दर्द एवं हृदय रोगों से पीड़ित हैं.
यह आसन आंत को कई विकारों से दूर रखने में मदद करता है.
यह आसन करने से लिवर भी सही तरीके से अपना काम करता है.
इन लोगों को नहीं करना चाहिए ये आसन
उच्च रक्तचाप वाले लोग
हर्निया से पीड़ित लोग
स्लिप डिस्क के शिकार लोग
हृदय की समस्या वाले लोग
गर्दन और पीठ में दर्द वाले लोग
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