कोलेस्ट्रॉल को लेकर अक्सर लोगों की सोच यही होती है कि यह सिर्फ ज्यादा घी-तेल वाले खाने या मोटापे की वजह से बढ़ता है. हालांकि, कई बार आपकी कुछ छोटी-छोटी आदतें भी अचानक से कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा सकती है. हाल ही में हुई रिसर्च और विशेषज्ञों की राय के मुताबिक, कुछ वजहें ऐसी भी हैं जिनका कोलेस्ट्रॉल से कनेक्शन गुपचुप होते हुए भी बेहद असरदार है.
आइए जानते हैं वो 6 हैरान कर देने वाले कारण जिनसे अचानक कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ सकता है.
1. ज्यादा कॉफी पीनाअगर आप दिन में कई कप कॉफी पीने के आदी हैं, तो सतर्क हो जाइए. बिना फिल्टर की गई कॉफी, जैसे कि फ्रेंच प्रेस या एस्प्रेसो, में ‘कैफेस्टॉल’ नामक एक कंपाउंड होता है, जो शरीर में एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है. विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि दिन में 1-2 कप से ज्यादा कॉफी न लें.
2. मानसिक तनावलगातार तनाव में रहने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल बढ़ता है, जो मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है. इसके चलते शरीर में फैट और कोलेस्ट्रॉल का असंतुलन हो सकता है. तनाव का असर न सिर्फ दिमाग पर, बल्कि दिल और खून की नसों पर भी पड़ता है.
3. धूम्रपानसिगरेट पीने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) की मात्रा घटती है और खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ता है. निकोटीन और टार जैसे तत्व धमनियों को संकरा कर देते हैं, जिससे दिल की बीमारी का खतरा कई गुना बढ़ जाता है.
4. कुछ दवाएंकुछ विशेष प्रकार की दवाएं (जैसे कि स्टेरॉइड्स, बर्थ कंट्रोल पिल्स या हार्मोन थेरेपी) कोलेस्ट्रॉल के लेवल को प्रभावित कर सकती हैं. अगर आप किसी लंबे समय की दवा पर हैं तो डॉक्टर से नियमित कोलेस्ट्रॉल की जांच करवाते रहें.
5. गर्भावस्थाप्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को अस्थायी रूप से बढ़ा सकते हैं. यह एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन इस दौरान हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज जरूरी है.
6. तेजी से वजन घटानाबहुत जल्दी वजन घटाने की कोशिश में शरीर में फैट की टूट-फूट बढ़ जाती है, जिससे लीवर में कोलेस्ट्रॉल उत्पादन तेज हो जाता है. इसलिए स्लो और स्टेडी वेट लॉस को अपनाएं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
