5 Anti Aging Fruits Over 40: उम्र बढ़ने के साथ शारीरिक क्षमता में कमी आ जाना स्वभाविक बात है. हर किसी को इस दौर से गुजरना ही पड़ता है. उम्र में बदलाव का ये दौर 40 साल की उम्र के बाद शुरू हो जाता है. ऐसे में सभी लोगों को 40 पार होते ही अपने खान-पान में जरूरी बदलाव कर लेने चाहिए, जिससे वे उम्र की चुनौतियों से पार पा सकें. आज हम आपको 5 ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन करने से चेहरे पर बढ़ती झुर्रियां और दूसरे लक्षण दिखने कम हो जाते हैं और आप 30 की तरह जवां दिखते हैं. आइए जानते हैं कि वे 5 फल कौन से हैं.
बढ़ती उम्र को थामने के लिए कौन से फल खाएं?
संतरे
बढ़ती उम्र को थामने के लिए संतरों का सेवन सही माना जाता है. उसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मिलता है, जो स्किन को सख्त बनाए रखते हैं. साथ ही स्किन पर महीन रेखाओं की उपस्थिति को कम करते हैं. इससे चेहरे पर झुर्रियां नहीं बन पाती हैं. उसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स और पोटेशियम ब्लड प्रेशर को संतुलित बनाए रखने में मदद करते हैं.
अनार
अनार में पॉलीफेनॉल और एंथोसायनिन नाम के तत्व होते हैं, जिससे हमारी त्वचा का लचीलापन बढ़ता है. इससे जोड़ों की सूजन कम होती है और हमारे हृदय के स्वास्थ्य में सुधार होता है. इसमें मौजूद विटामिन सी त्वचा को दृढ़ रखने और झुर्रियों को कम करने में मदद करती है. साथ ही प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती है और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करती है.
केले
केले को पोटेशियम और मैग्नीशियम का प्रमुख स्रोत माना जाता है. इसके सेवन से हृदय स्वास्थ्य, मांसपेशियों के कार्य और हड्डियों की मजबूती को बनाए रखने में भी मदद मिलती है. केले में मौजूद विटामिन बी6 मूड को नियंत्रित करने और हार्मोनल परिवर्तनों के लक्षणों को कम करने में मदद करता है, जिसमें मूड स्विंग और थकान शामिल हैं. इसमें मौजूद नेचुरल शुगर निरंतर ऊर्जा प्रदान करती है.
एवोकाडो
एवोकाडो एक ऐसा फल है, जो मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भरपूर होता है. यह हार्मोनल संतुलन बनाए रखने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता हैं. इनमें फाइबर भरपूर मात्रा पाचन प्रक्रिया को सुचारू बनाए रखती है. वहीं विटामिन ई, शरीर में होने वाली ऑक्सीडेटिव क्षति को रोककर त्वचा को स्वस्थ और युवा बनाए रखता है.
पपीता
पपीते में पपैन जैसे शक्तिशाली एंजाइम होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं. इससे शरीर को पोषक तत्वों को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में मदद मिलती है. यह विटामिन ए से भी भरपूर होता है, जिससे आंखों की रोशनी मजबूत होती है. इसमें मौजूद विटामिन सी, शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करता है. इस फल में पानी और फाइबर काफी मात्रा में होता है, जिससे पाचन तंत्र सही काम करता है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.
