Digestive Health Foods: गैस, अपच, कब्ज या खराब हाजमा जैसे समस्याओं से अक्सर लोग परेशान रहते हैं. वहीं अगर इसका इलाज न किया जाए, तो यह गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है. ऐसे में अपने पेट का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. आपको बता दें, डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने से आप अपने पेट का ख्याल रख सकते हैं. हमारी इंडियन किचन में ही ऐसी कई चीजें मौजूद हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करना हमारे डाइजेशन सिस्टम के लिए वरदान से कम नहीं है. इस बारे में बता करते हुए डायटिशियन रिता जैन ने बताया कि किचन में मौजूद इन चीजों का रोजाना सेवन करने से कई पेट से जुड़ी कई समस्याओं से राहत पाया जा सकता है. इस खबर में हम आपको उन चीजों के बारे में बताएंगे.
हल्दी का पानीभारतीय किचन में हल्दी का इस्तेमाल खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन आपको बता दें, हल्दी खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ कई समस्याओं से भी राहत दिलाती है. औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी में करक्यूमिन नाम का तत्व पाया जाता है, जो एक पावरफुल एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट है. इसलिए रोज सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर पीने से पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत पाया जा सकता है. इससे पेट की सूजन, अपच और खाने को पचाने में मदद मिलाता है. इसके साथ-साथ यह आंतों की सेहत के लिए भी अच्छा होता है.
आंवले का जूसपेट के लिए आंवले का जूस भी बेहद फायदेमंद माना जाता है. आंवले को विटामिन-सी का खजाना माना जाता है. इसकी सेवन से डाइजेशन से जुड़ी समस्याओं के साथ-साथ सेहत को कई फायदे भी मिलते हैं. रोज सुबह खाली पेट 20 से 30 मिलीलीटर आंवले का ताजा जूस पानी में मिलाकर पिएं. आंवला डाइजेस्टिव फायर को तेज करता है, जो खाने को बेहतर तरीके से पचाने में मदद करता है. इसके साथ-साथ यह कब्ज और एसिडिटी को भी दूर करने में मदद करता है.
अदरक का जूसचाय और खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ अदरक डाइजेशन से जुड़ी समस्याओं से भी तुरंत राहत दिलाता है. अदरक में जिंजेरॉल नाम का बायोएक्टिव कंपाउंड पाया जाता है, जो पेट की गैस, सूजन और मिलती से राहत दिलाता है. आप सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में एक इंच अदरक के टुकड़े का रस मिलाकर पी सकते हैं.
सौंफ का पानीअच्छे डाइजेशन के लिए खाना खाने के बाद सौंफ खाने की प्रथा काफी पुरानी है. सौंफ में एक ऐसा तेल होता है, जो डाइजेस्टिव एंजाइम्स को एक्टिव करते हैं. इसके साथ-साथ सौंफ गैस, पेट फूटना और पेट दर्द से तुरंत राहत दिलाता है. इसलिए रात को एक चम्मच सौंफ को एक गिलास पानी में भिगो दें. इसे सुबह छानकर खाली पेट पिएं. आप सौंफ को उबालकर भी उसका पानी पी सकते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
