अगर आप तेजी से वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं और डाइटिंग या घंटों जिम में पसीना बहाकर थक चुके हैं, तो अब योग की तरफ रुख करें. योग न केवल शरीर को फिट रखता है, बल्कि मानसिक शांति और संतुलन भी देता है. विशेषज्ञों के मुताबिक, कुछ योगासन ऐसे हैं जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करके फैट बर्निंग की प्रक्रिया को तेज करते हैं.
आज हम आपको 3 ऐसे असरदार योगासनों के बारे में बता रहे हैं जो वजन घटाने की जर्नी में गेमचेंजर साबित हो सकते हैं.
1. सूर्य नमस्कारसूर्य नमस्कार एक सम्पूर्ण योग अभ्यास है जो पूरे शरीर की मसल्स पर काम करता है. इसमें कुल 12 स्टेप्स होते हैं, जो शरीर को लचीला बनाते हैं और कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं.* कैसे करें: सुबह खाली पेट कम से कम 5 राउंड सूर्य नमस्कार करें और धीरे-धीरे इसकी संख्या बढ़ाएं.* कब करें: सूर्योदय से पहले या सूरज उगने के तुरंत बाद करना सबसे फायदेमंद होता है.
2. कपालभाति प्राणायामकपालभाति न केवल पेट की चर्बी को कम करता है, बल्कि पाचन तंत्र को भी दुरुस्त करता है. यह शरीर की गंदगी को बाहर निकालता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है.* कैसे करें: आरामदायक मुद्रा में बैठें, गहरी सांस लें और पेट को अंदर की ओर खींचते हुए जोर से सांस छोड़ें. इसे लगातार 5-10 मिनट तक करें.* कब करें: सुबह खाली पेट करना ज्यादा फायदेमंद होता है.
3. नौकासनयह योगासन विशेष रूप से पेट और जांघों की चर्बी को कम करने में मदद करता है. यह कोर मसल्स को मजबूत करता है और शरीर को बैलेंस करना सिखाता है.* कैसे करें: पीठ के बल लेटें, फिर पैरों और सिर को एक साथ ऊपर उठाएं ताकि शरीर नाव जैसे आकार में आ जाए. इस स्थिति में 15-30 सेकेंड तक रुकें और फिर धीरे से वापस आएं.* कब करें: सुबह या शाम को खाना खाने के 3 घंटे बाद करें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
