नई दिल्ली, 13 अक्टूबर। 100 वर्षीय रूथ लेमे की जिंदगी का राज़ है एक जीवनशैली का अभ्यास, जो उन्होंने अपने ऊर्जावान और फिटनेस रूटीन के माध्यम से वायरल कर दिया है। लेमे ने वायरल वीडियो में अपने घर वाले शहर विर्जीनिया बीच में एक रिकंबेंट एक्सरसाइज बाइक पर पेडलिंग करते हुए दिखाई दिए, जिसे स्वास्थ्य ब्रांड ईव्री डे क्लब (@ईव्री डे क्लब) ने इंस्टाग्राम पर पोस्ट किया था।
सेंटेनेरियन को पूछा गया कि वह इतनी फिट और अपनी उम्र में इतनी अच्छी दिखने के लिए क्या करती है, जब वह 30 मिनट के बाद तीन मील की दूरी पर बाइक चला रही थी।
“फिर मैं 30 मिनट और चलूंगा,” उन्होंने कहा। “और मैं walk करूंगी – [मैं] एक मील चलूंगी।”
लेमे ने अपने “लंबे जीवन का राज़” साझा किया – वह बात कि वह रिटायर होने के बाद हर दिन चार मील walk करती हैं।
“यही है जो आपको आगे बढ़ने में मदद करता है,” उन्होंने कहा। “बहुत सारा व्यायाम। पर्याप्त नींद। मैं रात 9:30 बजे सो जाती हूं और मैं बहुत सारे सब्जियां खाती हूं – स्वस्थ रहने की कोशिश करती हूं।”
लेमे ने कहा कि वह और उसकी 78 वर्षीय बेटी हर हफ्ते तीन बार जिम में जाती हैं, जहां वे अकेले व्यायाम करती हैं। उनके सत्र में रिकंबेंट बाइक चलाना शामिल है, जो निचले पीठ को सहारा देने के लिए रिक्लाइंड होता है, जो लगभग तीन मील की दूरी तक पहुंचता है।
इसके बाद, लेमे 1.4 मील walk करती है, जैसा कि वह वर्तमान में एक मील और आधे की दूरी तक पहुंचने की कोशिश कर रही है। जब वह जिम नहीं जाती हैं, तो वह अपने घर के एक सिरे से दूसरे सिरे walk करती है, जो 170 कदम की दूरी पर है, जो 40 बार होता है, जो 6,800 कदम (3.22 मील) की दूरी तक पहुंचता है।
लेमे ने TODAY.com के साथ एक इंटरव्यू में कहा कि वह अपने घर में रहती हैं, खाना पकाने में आनंद लेती हैं और 98 वर्ष की उम्र तक कार चलाती हैं।
“मैं हमेशा व्यायाम करती हूं,” उन्होंने कहा। “मुझे अच्छा महसूस होता है। मैं बाइक चलाने और walk करने के बाद थोड़ा थक जाती हूं, लेकिन यह ठीक है। मुझे उम्मीद नहीं है कि मैं थकी हुई न हूं।”
लेमे के पति ने उन्हें काम के बाद walk करने के लिए प्रोत्साहित किया था, जैसा कि उन्होंने TODAY.com को बताया था।
“वह बोले थे, ‘आप बस कुत्ते को ले जाएं और walk करें और मैं डिनर तैयार करूंगा’,” उन्होंने कहा। “यह बहुत अच्छा था।”
लेमे की बेटी, अनेट पार्कर ने TODAY को बताया कि उनकी माँ हमेशा अपने आहार के बारे में जागरूक रहती हैं। उनके आहार में नॉन-फैट योगर्ट, अखरोट, ओटमील के साथ बैनाना और दूध, या एक स्क्रैम्बल्ड अंडे के साथ टोस्ट शामिल हैं। लेमे का प्रोटीन का स्रोत चिकन, टर्की या मछली है।
लेमे के आहार में लाल ग्रेप्स, ब्लूबेरीज़ और बहुत सारे सब्जियां भी शामिल हैं। उन्होंने कहा कि उन्हें सब्जियां पसंद हैं, क्योंकि उनके पिता ने उनके पालन-पोषण के दौरान सब्जियां उगाई थीं और वे उनके लिए बहुत अच्छे थे।
लेमे ने कहा कि वह कभी भी धूम्रपान नहीं करती हैं और शराब नहीं पीती हैं। उन्होंने कहा कि वह अपनी उम्र के लिए बहुत अच्छी स्वास्थ्य में हैं।
जेनेटिक्स लंबे जीवन को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन लेमे ने TODAY को बताया कि वह अपने परिवार में किसी को नहीं जानती है जो उनकी उम्र तक जीवित रहा हो। उनकी माँ का कोलन कैंसर से निधन हो गया था और उनके पिता का दिल की समस्या से निधन हो गया था।
लेमे ने कहा कि वह एक हृदय वाल्व रिप्लेसमेंट के अलावा कोई बड़ी स्वास्थ्य समस्या से नहीं गुजरी है। इसके अलावा, लेमे और पार्कर ने कहा कि अच्छी मानसिक स्वास्थ्य और एक जीवंत सामाजिक जीवन लंबे जीवन के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं।
